|
Olen päättänyt onnistua!!! Mikään ei estä minua kun teen päätöksen!!!
|
106,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 34,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1263 kcal
|
Rasva: 30,83g | Prot: 88,75g | Hh: 156,09g.
Aamiainen: Oululainen Jälkiuuni Täysjyväkaura, Valio Eila Rasvaton Raejuusto, Pirkka Pähkinä-Mantelisekoitus, Valio Rasvaton Maito Hyla, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Omenat. Lounas: Kinder Chocolate, Atria Kevyt Jauheliha 9,5%, Myllyn Paras Spagetti, Mutti Polpa Tomaattimurska, Sipulit, Vesimeloni, Kurkku, Pirkka Salaatti. Päivällinen: Kiivi, Kurkku, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Valio Rasvaton Maito Hyla, Valio Eila Rasvaton Raejuusto, Oululainen Jälkiuuni Täysjyväkaura. Välipalat/Muut: Pirkka Pähkinä-Mantelisekoitus, Valio Profeel Proteiinirahka (Mansikka), Rainbow Ananasmurska. lisää...
|
|
2844 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Merkkari78
|