|
Hiukka alaspäin taas mennään 🙂.
Alkaa jo kuumottamaan miten selviytyy kesästä mökkiruokailuineen. Mies kun tykkää grillata. Aika helpolla makkaralla ja salaatilla mentiin viime kesänä aika usein.
Nyt täytyy kehittää ruokasuunnitelma kasvispainotteisille ja terveellisille grilliruuille. Herkkusieni /pekoni ei nyt kuulu tähän kesään. Antakaahan vinkkejä!
|
65,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1042 kcal
|
Rasva: 42,70g | Prot: 48,19g | Hh: 115,58g.
Aamiainen: Paprika (Punainen), Moilas Tattarileipä, Tuorekurkku (Kuorineen), HK Ohuen Ohut Ylikypsä Loimukinkku, Kirsikkatomaatit, Raakapuuro, Pirkka Salaatti, Lidl Makeutuspuriste, Kahvi, Vesi, Eridanous Kreikkalainen Jogurtti, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Creme Bonjour Valkosipuli Tuorejuusto 15%, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat). Lounas: Vesi, Keitetty Kananmuna, Fazer Gluteeniton Mustikkakakkunen, Kahvi, Kirsikkatomaatit, Creme Bonjour Valkosipuli Tuorejuusto 15%, Moilas Tattarileipä, Salaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), HK Ohuen Ohut Ylikypsä Loimukinkku. Päivällinen: Kasvisbolognese. lisää...
|
|
1773 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 5 minuuttia, Hula Hoop - 4 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
 Kommentit
Kalaa, kanaa ja kasvikset. Tuoretta salaattia kylkiäisenä. herkkusienetkin on oikein hyvä vaihtoehto, kun jättää pekonin ympäriltä vaan pois, käärii ilman pekonia folioon 😊
22 huhti 21 jäseneltä: lakkanen
|
Mä ajattelin grillailla tofua, täytettyjä paprikoita, sieniä & kesäkurpitsoja, kasvisvartaita, kasvisnyyttejä, ananasta ja kyllä pari kasvimakkaraakin. Mansikatkin on kuulemma hyviä grillistä mutta en oo vielä ite kokeillut
22 huhti 21 jäseneltä: minkkiii
|
Kalkkunapekoni normi possun tilalle, puolet kaloreista tuplat proteiinia. Pihviä vaan ja ei aina kasleria vaan fileestä, nii on hyvää ja vähän vähemmän kaloreita. Sit tietty vartaita joka sorttia
24 huhti 21 jäseneltä: Santtu21
|
ai että olikin taivaallista vaihtelua ainaisen pannutetun sijaan grillattu kana 🧡
24 huhti 21 jäseneltä: tmcinen
|
paprikan, kesäkurpitsa ja sienten lusäx tykkään grillata maisia ja tomaattia. puolikkaan tomaatin päälle vähä aromisuolaa ja vaikka homejuustoa. nam!
24 huhti 21 jäseneltä: hippeli
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - arjasinikka67
|