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14:00
体重57.7kg
体脂肪率16.9%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:45
体重59.2kg
体脂肪率17.5%
筋肉量46.3kg
¬＝｜oO(普段と違う種類の筋肉痛がある時はトレーニングを休むのが1番。
¬°｜oO(違和感が消えますように。
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59,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2225 kcal
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Rasva: 102,56g | Prot: 142,63g | Hh: 183,26g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー 鯖棒寿司3貫, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Päivällinen: 関西スーパー 胡瓜細巻9巻, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, サーモン. Välipalat/Muut: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. lisää...
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Painonnousu 4,2 kg viikossa
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