|
6kg matkaa 3,5 viikkoa aikaa. Viimeinen about 2 kg lähtee vikassa 2vrk niin 1kg/viikko olisi vaadittava tahti 😅
|
73,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2298 kcal
|
Rasva: 43,99g | Prot: 188,13g | Hh: 273,44g.
Aamiainen: Whey'mo Protein Shake Chocolate, Pirkka Suomalainen Omena, Elixi Pellavansiemenet, Kotimaista Kaurahiutale. Lounas: Kotimaista Vihannessekoitus , Rainbow Ohuet Vihreät Pavut, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana, Ocean Sea Alaska Pollock Fillets, Rainbow Kookosmaito, Preah Vihear Jasmiiniriisi. Päivällinen: Findus Uuni- ja Grillikasvikset Katalonia, Rainbow Sipulisilli, Peruna (Kuorineen), Atria XXXL Texas Grillipihvi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Atria Black Garlic Kanan Fileesiivu, Whey'mo Protein Shake Creme Caramel, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti, X-Tra Maustamaton Maitorahka, Kotimaista Moniviljarinkula. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Siinä saa jo olla tarkka mitä syö! 🤣 tsemppiä! 💪
16 heinä 21 jäseneltä: ronnqvist91
|
Onneks on kaloreita millä pelata, ettei tarvii mitää 1000kcal/päivä alkaa kituuttaan 😂 ja eikä oo pakko osua sinne <67, kun sit vaan nostaa kevyenä <73 jos on päivän paino liian kaukana. Jos pahasti näyttää epätoivoselta ja on puhti pois niin jään suosiolla ylempään luokkaa
16 heinä 21 jäseneltä: Santtu21
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|