|
Vikkopunnitus
vko 28
syödyt kalorit 10227
ka/pv 1461
miinuskalorit {tavoitepaino} 4018
(14245-)
todelliset miinuskalorit [nykyinen paino] 5796
(2289x7=16023*)
|
129,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 38,6 kg.
Vielä jäljellä: 39,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1438 kcal
|
Rasva: 38,98g | Prot: 142,50g | Hh: 114,80g.
Aamiainen: Del Monte Ananaspalat, A4: Sitruuna-lime-proteiinirahka. Lounas: Mantelit, Kaalisalaatti. Päivällinen: Kananmuna, Myllärin Luomu Täysjyvä Vehnäjauho, Risenta Maissijauho, Kotimaista Rasvaton Piimä, Valio Kevyempi Pizza Juustoraaste 17%, Culinea Chicken Breast Fillets, Lovilio Mozzarella, Kesäkurpitsa. Välipalat/Muut: Lohilo Salted Caramel Protein Ice Cream, Arla Kadett 5%, Oululainen Ohut Jälkiuunipala Täysjyväruisleipä, Paistettu Kananmuna, A4: Sitruuna-lime-proteiinirahka, Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu), Laktoositon Maitojuoma, Kahvi. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|