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7月30日
6:30
体重57.8kg
体脂肪率16.9%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
7月31日
15:00
体重56.7kg
体脂肪率15.0%
筋肉量45.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重58.5kg
体脂肪率19.2%
筋肉量44.8kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
（12、12、8）】
【『スクワット』
（15、15、15）】
以上。
¬＝｜oO(30日はビールを飲みました。
¬°｜oO(お酒だけで太る事はありません。
¬＝｜oO(お酒で太ると感じるのは、お酒と一緒に食べる料理が意識されてない場合が大半です。
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58,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2240 kcal
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Rasva: 103,12g | Prot: 139,71g | Hh: 191,10g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Päivällinen: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵. Välipalat/Muut: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. lisää...
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Painonnousu 0,7 kg viikossa
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