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4:30
体重57.7kg
体脂肪率17.9%
筋肉量44.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重59.0kg
体脂肪率15.3%
筋肉量47.3kg
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59 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2404 kcal
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Rasva: 137,69g | Prot: 140,28g | Hh: 153,21g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: セブンイレブン 野菜たっぷりポテトサラダ , セブンイレブン ゴーヤとツナのサラダ, セブンイレブン もち麦もっちり！梅こんぶ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, 花王 ヘルシア緑茶. Päivällinen: セブンイレブン 牛しゃぶポン酢, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン 牛しゃぶポン酢, セブンイレブン たんぱく質が摂れる お肉たっぷり豚しゃぶサラダ, セブンイレブン もち麦もっちり！梅こんぶ. Välipalat/Muut: サントリー ボス 無糖ブラック, サントリーフーズ 伊右衛門. lisää...
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Painonnousu 4,2 kg viikossa
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