|
Otin kokeiluun kuitulisän auttamaan suolentoiminnassa, tuppaa olemaan hyvin hidas aineenvaihdunta. Tämä näyttäisi auttavan 👍
|
103,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,9 kg.
Vielä jäljellä: 23,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1198 kcal
|
Rasva: 28,73g | Prot: 101,66g | Hh: 134,59g.
Aamiainen: Canderel Stevia, Pensasmustikka, Elovena Vehnälese, Milbona Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Naturdiet Choco Fudge Shake. Lounas: Valio Polar 5%, Kotimaista Kirsikkatomaatti, Paprika (Keltainen), Vesimeloni, Kana uncle ben. Päivällinen: Vadelmat, Kirsikkatomaatit, Grillimaisteri Kanan Paistileike, Bbq-Marinoitu, Arla Feta 3%, Rainbow Siemenetön Viinirypäle. Välipalat/Muut: Fast Sports Nutrition Nax Crispy White Choco. lisää...
|
|
2572 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
 Kommentit
Samaa ongelmaa täällä ja testissä paljonko kuituja ja missä muodossa sais vatsan parhaiten toimiin. Ainakin tuntuu et pitäis syödä reippaasti yli suositusten 🤔
15 elo 21 jäseneltä: Riqnna
|
Aloitin 2rkl vehnäleseellä, en tiedä pitäisikö ottaa joku muu lese lisäksi vai jotain ihan muuta? Lisäksi käytössä fructolax tabletti mut siitä ei tule riittävää apua.
15 elo 21 jäseneltä: margareta911
|
Itse nyt pari viikkoa syönyt 2rkl Psylliumjauhetta, vatsa ei ole näin hyvin toiminut vuosiin 🤗
15 elo 21 jäseneltä: Wilitheman
|
15 elo 21 jäseneltä: Wilitheman
|
Mä oon testaillut nyt mm. kauraleseitä ja Fazerin voimakaurajauhetta (se on niiin hyvää sekotettuna marjoihin ja banaaniin 😋). Psylliumia joskus söin, mut tuntu et sen paha maku maistu kaikesta läpi, niin en oo vielä rohjennut kokeilla uudestaan.. 😅
15 elo 21 jäseneltä: Riqnna
|
Joo ei psyllium itselläkään mene alas ihan minkä tahansa kanssa. Kaurapuurosta en sitä maista, joten syön sen siinä 🙃
15 elo 21 jäseneltä: Wilitheman
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - margareta911
|