|
Mammalle karttui vähän raskauskiloja ja tehostaakseni luontaista rasvaimua eli imetystä ajattelin nyt kun pikkuneiti on täyttänyt 6kk että nyt on hyvä hetki alkaa vähän tsekkailla mitä sitä tulee syötyä ja tuleehan syötyä tarpeeksi. 🙂 Tavoite on vielä kaukana mutta keräsinkin tätä 9kk niin voin käyttää toisen sitä tiputellen terveellisesti. 😊
|
129,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 19,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2785 kcal
|
Rasva: 133,07g | Prot: 139,12g | Hh: 255,84g.
Aamiainen: Valio Kevyt Arkimaitojuoma, Kahvi, Bonne Omenasose, Bonne Päärynäsose, Mustaherukka, Myllyn Paras Kaurahiutale. Lounas: Borges 2 Oils, Felix Kurkku Majoneesi, Atria Naudan Parempi Jauheliha 10%, Peruna, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Vesi, Punasipuli, Kesäkurpitsa, Punajuuri. Päivällinen: Pirkka Suomalainen Omena, Atria Naudan Parempi Jauheliha 10%, Valio Kevyt Arkimaitojuoma, Myllyn Paras Makaroni, Valio Arki Juusto, Kananmuna. Välipalat/Muut: Valio Vanhan Ajan Vaniljakastike, Mustaherukka, Valio Herkku Vanukas Suklaa ja Suolainen Kinuski, Pepsi Pepsi Max, Kurkku, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Valio Arki Juusto, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Oivariini Herkku, Paistettu Kananmuna, K-Menu Tiikerikakku, Voi, Ruisleipä, Kotimaista Riisipuuro, Sokeri. lisää...
|
|
3301 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|