|
Istumatyöt alkoi. Arkiaktiivisuus vähenee mutta treenausta taas enemmän esim punttia ja lihaskuntoa. Samalla siis nälkä kasvaa mutta ehkä kokonaiskulutus ei! Pitäisi varmaan vetää törkeästi proteiinia?
|
73,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2313 kcal
|
Rasva: 96,64g | Prot: 95,92g | Hh: 255,87g.
Aamiainen: Rainbow Tiikerikakku, Hunaja, Fazer Alku Omenainen Kauragranola, Milbona Kreikkalainen Jogurtti, Milbona Raejuusto 1%. Lounas: Luumut, Friggs Maissikakku Chiansiemenet & Merisuola, Pirkka Ricotta, Kokkikartano Täyteläinen Kasvissosekeitto. Päivällinen: Valio Oltermanni 17%, Ingmariini Ingmariini, Sinuhe Jälkiuuni Ruisneppari, Kirjolohi, Fazer Amica Currykastike, Valkoinen Riisi. Välipalat/Muut: Ingmariini Ingmariini, Pellavansiemenet, Omenat, Foodin Mantelitahna, Myllyn Paras Kaurapuuro. lisää...
|
|
2108 kcal
|
Harjoitus:
Jooga - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Määrittele törkeästi 😂 Ja jos sinulla ei ole mitään olemassaolevaa munuaisvaivaa, ei siitä proteiinista mitään haittaakaan ole 🤗
24 elo 21 jäseneltä: Santtu21
|
No siis jos nyt edes tavoitteeseen 🙈 Proden syöminen tuppaa näin pääasiassa kasvissyöjälle haastavaa. Tuntuu että vaikka kuinka paljon yritän ja kiinnitän huomiota niin 2g/kg ei onnistu. Jus ja jus se 1g/kg. Ja happamia rahkoja ei voi päivittäin käyttää. Vielä en ole tätä yhtälöä ratkaissut.
24 elo 21 jäseneltä: Tutkimusmatka
|
Törkeästi=syödä urakalla omasta mielestä.. olo on ettei sitä muuta syökään 😂
24 elo 21 jäseneltä: Tutkimusmatka
|
Montako ateriaa päivässä syöt? 4x20g olisi jo enemmän kuin 1g/kg. Ja 20 g on suht simppeli saada, kun on jokaisella aterialla se 100g jotain "lihaisaa".
24 elo 21 jäseneltä: Santtu21
|
ite koitan tähdätä mahd lähelle gramma per cm pituutta, eli itellä se 185g. Valitettavan harvoin pääsee tuohon tavoitteeseen, vaikka koko ruokavalio pyörii proteiinin ympärillä.
06 syys 21 jäseneltä: apinoidenkuningas90
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Tutkimusmatka
|