|
4 päivää edellisestä punnituksesta, -0,6kg. Hirveästi ei ollut odotusarvoja tälle punnitukselle, kun olen viime päivät ottanut rennosti käytännössä ilman liikuntaa. Otetaan pudotus ilolla siis vastaan 😊
|
129,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,7 kg.
Vielä jäljellä: 30,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1835 kcal
|
Rasva: 42,87g | Prot: 179,00g | Hh: 168,37g.
Aamiainen: Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Kotimaista Laktoositon Raejuusto, Elovena Kaurahiutaleet, Cocovi Psyllium. Lounas: Fazer Amica Porsaanliha-Inkiväärikastike, Myllyn Paras Tumma Makaroni Keitetty. Päivällinen: Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Punasipuli, Vegontable Valkosipulinkynnet, Atria Vuolu Kana Pehmeä Savu, Salaatti, Pirkka Suomalainen Kirsikkatomaatti, Kurkku. Välipalat/Muut: Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Ehrmann Rehti & Rasvaton Maitorahka, Snickers Snickers Protein. lisää...
|
|
3218 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|