|
painon muutokset viikon 34 aikana, punnitus heti herättyä
ma 23.____125,7 - su kal 1414
ti 24.______125,6 -ma kal 1440
ke 25._____125,6 - ti kal 1383
to 26._____125,8 - ke kal 1351
pe 27._____ 125,7 - to kal 1213
la 28._____ 125,6 -pe kal 1449
su 29._____125,9 - la kal 2724
|
125,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 42,5 kg.
Vielä jäljellä: 35,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1440 kcal
|
Rasva: 40,54g | Prot: 119,00g | Hh: 153,64g.
Aamiainen: Omenasose oman pihan ompuista, Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu), Psyllium, Kotimaista Laktoositon Kevytmaitojuoma, Pirkka Kaurahiutale, Kauralese. Lounas: Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu), Laktoositon Maitojuoma, Kahvi, Omenakakku. Päivällinen: Omenakakku, Reilu Naudan Jauheliha 10%, Kesäkurpitsa (Kypsennetty), Paprika (Punainen), Parsakaali (Kypsennetty), Peruna, Laktoositon Maitojuoma, Kahvi. Välipalat/Muut: Lohilo Cookie Dough, Oululainen Ohut Jälkiuunipala Täysjyväruisleipä, Arla Kadett 5%, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Omenat. lisää...
|
|
3116 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|