Päiväkirja - margareta911, 30 elo 21

Itsellä paino tippuu sykleissä, pahin jumi oli liki 4vk jolloin paino heilui 94kg molemmin puolin. ja tuonkin jälkeen mun paino humpsahtaa ja saattaa jopa kiivetä takaisin ennen uutta humpsahdusta. Itellä on ainakin siis sellainen kroppa, että paino ei todellakaan tipu itsestään tai tasaisesti, mutta koska pidän excelissä seurantaa päivittäin, tiedän että paino tippuu juuri laskennallisen verran. Kannustaisin luottamaan prosessiin 😌  

Koitan itse luottaa vaan prosessiin. Aamulla heti vessakäynnin jälkeen paino kirjanpitoon joka ikinen päivä ja yrittää vaan sitten heti unohtaa koko lukema ja toteuttaa sinnikkäästi vaan sitä omaa terveellistä ruokailusuunnitelmaa. 

Mulla paino on tippunut 0,2 ja jopa yli 2 kiloa viikossa vaihtelevasti, käyn päivittäin vaa'alla ja välillä paino nousee jopa kaksi kiloa muutamaksi päiväksi...sillon kun painon lasku on jämähtänyt pidemmäksi aikaa oon laskenut kaloreita alemmaksi ja/tai liikkunut enemmän, mitä enemmän paino on tippunut niin sitä mukaa myös lepokulutus on pienentynyt  

Kannatan mittanauha käyttöä, vakaan tuijotteli varsinkin naisilla on aika turhaa. Kuukautisierron eri vaiheissa on turvoksissa enemmän tai vähemmän. voisit pitää yhden cheat päivän per viikko ja katsoa onko siitä apua. Tai voit nostat kalorimäärää hetkeksi. Voit myös tarkistaa mnkä laatuisia hiilareita syöt. Nämä nyt tulevat ensimmäisenä mieleen ❣️ 

Jumissa kanssa jo jotain 6 viikkoa. Töiden alettua en ole työstressin vuoksi uskaltanut liikuttaa kaloreita suuntaan tai toiseen, tuntuu herkemmin nousevan ihan samoilla (ja vähemmillä kaloreilla). Ratkaisuni on jatkaa ruuan ja liikunnan suhteen samalla linjalla, kunnes tuntuu, että töiden lisäksi jää energiaa vähän senkin mietintään... 

Helposti voi paino jumittaa useitakin viikkoja, senttejä kyllä voi silloinkin lähteä. 

Minä pudotin painoa keskittymällä hedelmiin. Viisi-seitsemän hedelmää päivässä pitää hyvin kylläsyyden tunnetta yllä. Pääaterialla ei tarvitse muuta kuin keskittyä riittävään proteiinin saantiin. Liikuntaa käytännössä 0 tuntia viikossa. Laihduin 30 kiloa noin seitsemässä kuukaudessa. Nyt samalla menetelmällä jatkettu mutta pääaterialla hieman enemmän kaloreita. Pienikin suolan käytön lisäys heilauttaa painoa 1-2 kg ylöspäin.  

Tätä samaa olen pohtinut. Kun aloitin Cambridge kuurin, niin valmentaja sanoi että pudottaakseen yhden rasvakilon tulisi olla viikossa 7000 kcal vajaus ruoassa. Mun kohdalla se toteutui. Nyt kun kalorimäärät on nousseet, on pudotusmääräkin pienentynyt ja jopa pysynyt paikoillaan, vaikka syön reilusti alle kulutuksen. Itse olen sitä mieltä että voisin kokeilla kerran viikossa yhtenä päivänä sellaista huolettomampaa syömistä, jolloin elimistö ei menisi säästöliekille. Onko muilla tästä kokemusta? 

Jos et pidä kirjaa syömisistäsi, miten oletat että painosi pitäisi pudota? Oletan että et pitänyt kirjaa myöskään sillon kun painosi kohosi nykyisiin lukemiin, joten "intuitiivinen" syöminen ei vissiin ole sun juttu.  

Lohduttavaa kuulla että muillakin on paino junnannut, eihän tässä muu auta kun luottaa prosessiin kuten joku sanoi ❤️ Kärsimättömälle ihmiselle vaikeaa, mutta eipä nuo kilotkaan yhdessä yössä tulleet. Sovitin eilen viimevuoden talvitakkia, oli todella motivoivaa huomata takin olevan erittäin iso, ainakin 2 kokoa liian suuri. Takki joka ei lopputalvesta meinannut mennä kiinni. 👍 Santtu21- sinun kommentin jätän täysin omaan arvoonsa 🤪 

veikkaisin että syöt vähän liikaa huomaamatta, monesti pieni napostelu, juomat, kastikkeet, paistorasvat ja rasvaiset lihat ja leikkeleet voi yllättää kalorimäärällään 😊 muutamia muutoksia ostoksiin voi jo tehdä ihmeitä painon pudotukseen 👍laittaa ylös syömiset ja juomiset ym kaikki mitä suuhun menee viikossa nii äkkiä voi huomata että aika paljon se voi loppujen lopuksi olla