|
Ei vielä yli, mutta kivasti tasan 30kg lähtenyt. 4kk ja 3 viikkoa siihen meni 😁
|
127 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29 kg.
Vielä jäljellä: 28 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2166 kcal
|
Rasva: 72,31g | Prot: 147,53g | Hh: 245,64g.
Aamiainen: Banaanit, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Ehrmann Raikas & Rasvaton Maitorahka. Lounas: Tomaatit, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , HK Jauhelihapihvi. Päivällinen: Leroy Sushi Nigiri. Välipalat/Muut: Ehrmann Rehti & Rasvaton Maitorahka, Banaanit. lisää...
|
|
3160 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wilitheman
|