|
Viikko 1. päätöksessä. Treenit kulki hienosti ja ihan uusia ulottuvuuksia, kuten latsien pumppiin saaminen. Paino ei kovasta yrityksestä huolimatta liikkunut ylös, niin ensi viikolle 10% nostolla saldoksi 3350/päivä 😋
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3263 kcal
|
Rasva: 63,10g | Prot: 190,25g | Hh: 463,13g.
Aamiainen: Kotimaista Kaurahiutale, Myllyn Paras Ruishiutale, Elixi Pellavansiemenet, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Gaam Whey, Pirkka Suomalainen Omena. Lounas: Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Gaam Whey, Rainbow Puuroriisi, Rainbow Fusilli, Rainbow Pikkuporkkanat, Kotimaista Vihannessekoitus, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), X-Tra Mozzarella 8,5% Rasvaa, Rainbow Tonnikalaa Hiutaleina Vedessä. Päivällinen: Grillimaisteri Lampaan Ulkofilee Yrtti-Valkosipuli, Kariniemen Kananpojan Rintafilee, Patak's Tikka Masala, Rainbow Basmatiriisi, Santa Maria Naan Bread. Välipalat/Muut: Kanelipulla, Kotimaista Saunapalvi, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Gaam Whey, Rainbow Vehnämuroke, Ålands Mejeriet Luonnonjogurtti, X-Tra Rasvaton Maitorahka, Froosh Orange, Carrot & Ginger Smoothie, Myprotein Maltodextrin. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|