|
🎂 9.11.21 Tulee vuosi siitä kun aloitin, siihen on noin 8 viikkoa. Alottaessani en mitään tavoitetta tuolle päivälle laittanut, en edes ajatellut, että vielä vuoden päästä jaksaisin pitää dietistä kiinni. Uusi lähestymistapa tuottikin tulosta uskottua helpommin ja jaksoin jatkaa.
Nyt aloin katselemaan diettikalenteriani ja huomasin että, jos kaikki menee tähän samaan tahtiin niin olen siihen päivään mennessä pudotettua -50 kg. 😀
Joten laitetaan se nyt tavoitteeksi 9.11 punnitus ja paino 117,7 kg! 🤩🤩
|
123 kg
Tähän mennessä pudotettu: 44,7 kg.
Vielä jäljellä: 33 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1372 kcal
|
Rasva: 30,99g | Prot: 147,45g | Hh: 114,11g.
Aamiainen: Elovena Kauralese, A. Perusrahka, Omenasose oman pihan ompuista, Laktoositon Maitojuoma, Kahvi. Lounas: Arla Kadett 5%, Milbona Cream Spread Chive, Oululainen Ohut Jälkiuunipala Täysjyväruisleipä, Vaasan Koulunäkki Ohut, Pellava-Hirssi, Dulano Ohut Kalkkunaleike, Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu). Päivällinen: Tikkamasala, Kukkakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa). Välipalat/Muut: Arla Kadett 5%, Dulano Ohut Kalkkunaleike, Oululainen Ohut Jälkiuunipala Täysjyväruisleipä, Lohilo Salted Caramel Protein Ice Cream, Laktoositon Maitojuoma, Kahvi. lisää...
|
|
3220 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|