|
Eipä siitä ketogeenisestä tullut mitään. Sorrun ahmimaan herkkuja kun on vaikeaa ja rasvan kanssa se on aika tappava yhdistelmä...
Rasvaa edelleen sisäelinten ympärillä ja lisäksi kolesteroli lukemat on muutenkin lääkärin mukaan vinossa. Eivät paljon, mutta vähän kuitenkin.
Sen jälkeen kun lopetin tupakoinnin, en ole saanut painoa alas enkä peilikuvaa kivan näköiseksi millään. Ikävä totuus. En tiedä, mikä siinä tupakassa oli se ominaisuus, että pystyin laihduttamaan aina viiden edellisen kersan jälkeen viimeistään skidin kolme vee synttäreihin mennessä kilot pois ja kurvit kuntoon, mutta nyt ei tunnu mikään auttavan.
Voiko nikotiini kiihdyttää aineenvaihduntaa tms? 🤔
En tiedä, mutta paino humahtaa aina takaisin satasen huitteille.
Seuraavaksi yritän perinteisiä keinoja. Syön usein ja kevyemmin, valmistan itse kaikenlaista ruokaa ja yritän päästä kaupasta ulos ilman herkkuja. Ja ei, en ole aloittamassa enää tupakointia - päinvastoin, lopetin kahvin juonninkin -, mutta itse olen todennut että painon nousulla/pysymisellä ylhäällä ja tupakoinnin lopettamisella on pakko olla jokin vahva yhteys.
Liikkunut olen koko ajan enemmän tai vähemmän (jotkut voisi sanoa että aika paljon) ja olen vahva kuin härkä ja koen voivani ihan hyvin, mutta ulkonäkö ei miellytä silmää. 😔
Ihan sama. En luovuta. Täytyy vaan opetella tämän kropan ja tämän aineenvaihdunnan vaatimukset ja sopeutua niihin.
Se ei ainakaan yksinään auta, että liikkuu. Vaikka liikkuisi miten paljon, sillä on merkitystä, mitä suuhun mättää. Nähtävästi on joku ikä kysymys myös.
Katsotaan, josko tämän pähkinän saisi purettua.
Tänään vielä mättö päivä. Sitten pyrkimys karkkipäivää kohti.
Aijuu: Väliaikana kokeilin juoksemisen aloittamista ja polvi kipeytyi niin pahasti, että vihoittelee yhä. Sen vuoksi harrastankin vesijumppaa jne... Aloitin myös avanto uinnin. Siinä pitäisi olla hyötyjä niin stressitasoihin, verenpaineeseen kuin nivelkipuihin.
On ihan kamalaa, mutta kamalan ihanaa. ❤️
|
97,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2120 kcal
|
Rasva: 131,01g | Prot: 69,09g | Hh: 170,43g.
Aamiainen: Cheddar-juusto, Voi, Vaasan Ruispalat. Lounas: Kuorrutettu Kanelipulla. Päivällinen: Suklaakeksit (Voilla). Välipalat/Muut: Kotimaista Kevytmaito 1,5%. lisää...
|
|
845 kcal
|
Harjoitus:
Vesijumppa - 45 minuuttia, Kävelylenkki - 1 tunti, Google Fit - 22 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
 Kommentit
Tervetuloa takaisin😊 ja tsemppiä tulevaan! 🥰
13 syys 21 jäseneltä: böbble
|
Tsemppiä, kyllä Sinä onnistut 🤗
Tupakointi vei aikoinaan minulta ruokahalua, kun poltin. En usko että, se vaikuttaa kiihdyttävästi aineenvaihduntaa, päin vastoin, ääreisverenkiertokin huononee ja tulee tuntemus palemisesta.
13 syys 21 jäseneltä: ännäss
|
Tsemppiä! Ja perinteiset keinothan ovat juuri hyviä! :) Jos polvet kestävät, kävely on todella tehokas ja helppo laihdutuksessa, itse aloitin sillä ja nyt jäin kävelyyn koukkuun!
13 syys 21 jäseneltä: Dietcoke6
|
Ja vielä : kirjoititkin jo, ettei liikunta pelkästään riitä. Näinhän se on. Tärkeintä saada se kalorimäärä oikeaksi, sitten vielä se, mitä ruokia kannattaa syödä että saa parhaiten sen nälän pois vähemmillä kaloreilla. Mutta hyvin se menee! :)
13 syys 21 jäseneltä: Dietcoke6
|
Mahtavaa kun olet lopettanut polttamisen! Itsellä sama edessä ja myös tuo masentava fakta, että se tulee vaikeuttamaan painon pudotusta. Aiemmat lopetuskerrat ovat herättäneet itsellä vaan entistä pahemman makeanhimon.
13 syys 21 jäseneltä: heloukitty
|
Enemmän on varmaankin kyse siitä mitä teet sillä hetkellä, kun ennen menit tupakalle?? Jos sen ajan syö, jonka ennen käytti polttamiseen, niin se saattaa olla syy lihomiseen.
13 syys 21 jäseneltä: Janika M. Ahola
|
Onnittelut kuitenkin siitä, että olet lopettanut! 😍 Se päätös on aina hyvä.
13 syys 21 jäseneltä: Janika M. Ahola
|
Onko vitamiinit kunnossa? Itellä alko koko kroppa toimimaan kun vedin viikon kaikki A-E vitamiinit mitä fitnesstausta löysin viikon ajan.
Oma tulkintani on, että en pystynyt laihtumaan kun kympin, koska elimistö oli jossain ihmetilassa puutoksen takia. En siis syö yhtään vihreää missään muodossa. Marjoja, lihaa ja kalaa kyllä mutta muuta ei.
13 syys 21 jäseneltä: Marko@s
|
Kyllä, tupakka hillitsee nälkää. Ketoosi myös, kävin vähän kurkkaamassa niin sulla meni hyvin ketoilun kanssa?
Muutkin mainitsi niin onhan vitamiinit erityisesti magnessium(1000mg,kyllä) ja c-vitamiini ketoilussa vähintäänkin ne?
Millasella makrojaukamalla menit ja kalorit?
Mietin jos voin auttaa jotenki.
Hyvä kun lopetit tupakan, sitä ei mihkää tarvitse.
13 syys 21 jäseneltä: Jenzu95
|
Tupakointi kiihdyttää kilpirauhasen toimintaa, mikä voi selittää, miksi laihtuminen on helpompaa silloin. En tiedä, onko sattumaa, mutta olen pistänyt merkille, että meidänkin ryhmässä (koulussa) ne laihimmat tyypit on siinä tupakkajengissä 😄
13 syys 21 jäseneltä: sometlc
|
Ohoh. Mistä te pölähditte? Kiitos hirmusti tsempeistä. Kirjoitin aikamoista tajunnan virtaa, mutta hyvä että siitä joku saanut selvää. 😅
Lopetin nyt ketoilun, koska en pysty pitämään kiinni sen vaatimuksista. Otin tilalle viisi vanhaa nyrkkisääntöä ja koetan pitää kalorit niillä kurissa:
1. Ei herkkuja nälkään - tiheät pienet ateriat, niin pysyy nälkä poissa.
2.Jarruta ruoalla - kuidut ja täysjyvävilja. Ahmiminen ei hyvä.
2
14 syys 21 jäseneltä: Kati.N.Rontti
|
3. Protskua joka aterialle.
4. Syö kasvikset ensin - kasvikset auttavat sokeri aineenvaihduntaa.
5. Lisää kasviöljyjen määrää ruoassa.
Näillä eteenpäin nyt. Ja tasapainoin voimaharjoittelu yhdistettynä aerobiseen. 😊
14 syys 21 jäseneltä: Kati.N.Rontti
|
Tuli juuri mieleen, että rauta-arvot saattaa olla hieman pielessä. Usein raskauden jälkeen on ja en kyllä syö esimerkiksi maksaa tai pinaattia tarpeeksi saadakseni rauta-arvot kuntoon omin päin. Ensi kerralla apteekista sitä pahaa litkua mukaan, siis. 😂✌🏼
14 syys 21 jäseneltä: Kati.N.Rontti
|
Lisäisin noihin nyrkkisääntöihin vielä sen merkittävimmän että seuraa oikeasti niitä kaloreita punnitsemalla ruokansa, jolloin pystyy myös tekemään muutoksia perustuen muuhun kuin arvaukseen. Tsemppejä sinulle uuteen aloitukseen 👍🏻
14 syys 21 jäseneltä: Santtu21
|
Kiitos, Santtu21. En ole punninut niitä aiemmin. Ei ole tullut mieleenkään. 🙈 Oon ihmetellytkin, miten ihmiset osaa arvioida asioita niin hyvin. 😂 Hästäk "blondi valepuvussa".
15 syys 21 jäseneltä: Kati.N.Rontti
|
Se tulee helpottamaan projektia huomattavasti! Alkuun varmasti tuntuu työläimmältä, masentavimmalta ja hölmöimmältä asialta ikinä, mutta kun saa homman rullaamaan huomaa kuinka pieleen sitä on aiemmin saattanut arvioida 🤗
15 syys 21 jäseneltä: Santtu21
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Kati.N.Rontti
|