|
Pitäis varmaan olla säntillisempi ja suuremmat miinuskalorit, mutta ei ole vain jaksanut. Helppous ja väsymys ovat ajaneet ohi. Toisaalta kiva, kun ei nousua ole ollut ja onnistunut herkuttelemaan ja syömään energiatiheääkin kohtuudella. Joskus vaan on vaikeampaa järjestää niin että syö oikein.
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1875 kcal
|
Rasva: 76,84g | Prot: 95,96g | Hh: 206,02g.
Aamiainen: Valio Polar 5%, Lidl Hummus Classic, Vaasan Kauraleipä, Lanttu. Lounas: Felix Kurkkusalaatti, Saarioinen Vegemajoneesi, Linda Mccartney's Vegetarian Red Onion & Rosemary Sausages, Porkkanaraaste, Oliiviöljy, Kesäkurpitsa (Kypsennetty), Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Parsakaali (Kypsennetty), Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle. Päivällinen: Greippi, Puljonki Kasvisliemi, Porkkanat, Kukkakaali, Makuliha Makukeittiön Kasvismakkara, Oliiviöljy, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Pavut (Vihreät), Kesäkurpitsa, Lanttu. Välipalat/Muut: Pakkasmarja Puolukka, Valio Kreikkalainen Jogurtti, Danone Activia Mustikkajogurtti, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Mutta hyvinhän se toimii tälläkin panostuksella 👍🏻 ja jos jossain kohtaa on enemmän voimia ja haluat keskittyä enemmän niin sinulla on jo kaikki taidot ja eväät siihen joten koko homma on hyvillä kantimilla 🤗
16 syys 21 jäseneltä: Santtu21
|
Kiitos tsempeistä! Usko ja toivo meinaa loppua kun miinuskalorimäärissä pysyminen tuntuu välillä niin vaikealta. Ruokalogistiikkaa hankaloittaa että muu perhe vetää jaukkaria ja muuta helppoa prodea ja itse tekee vielä omat vege/kalaruoat muiden lisäksi. Työlääksi vetää ruuhkavuodet. Oma hyvinvointi on siellä jossain aikaraossa myös, mutta kovasti saa ponnistella ettei se sieltä katoa olemattomiin.
17 syys 21 jäseneltä: Tutkimusmatka
|
Onko sun lapset vielä pieniä? Itse sorruin juuri siihen klassiseen, eli unohdin itseni. Tässä sitä sitten ollaan, +20 kg myöhemmim.
Jotain yrityksiä toki ollut aiemminkin, mutta pari oivallusta on nyt auttanut:
- Tavoitteena hyvä olo ja terve kroppa. Ruokavalio on laihduttamisen perusta, mutta jostain on nipistettävä itselleen aikaa ja harrastettava sellaista liikuntaa, josta nauttii. Ymmärsin viimein, että kävelläkin voi, ei tarvitse juosta. Mahdollisuuksien mukaan hakeuduin rantoihin, koska rakastan vettä. Kropan lisäksi mieli kiittää. Löysin myös vesijuoksun :)
- Arjessa ratkaisevat pienet asiat. Jos ruualla saa pari sataa kaloria miinusta ja on arkiaktiivinen, käy vaikka kaupassa kävellen, laihtuu hitaasti mutta varmasti.
Lisäksi hankin aktiivisuusrannekkeen. Se motivoi lisäämään nimenomaan arkiaktiivisuutta ja keräämään askelia. Vasta lukemat nähtyäni ymmärsin todellisuuden. Ruokapäiväkirjan pitäminen taas auttaa karsimaan turhia rönsyjä pois.
Tsemppiä! Ja muista, että jotta voit huolehtia muista, täytyy huolehtia myös itsestään ❤️
18 syys 21 jäseneltä: mmeinander
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Tutkimusmatka
|