|
Tankkauspäivästä selvitty. Syömisiä en aamun jälkeen laskenut enkä merkinnyt, veikkaan että kälyn 50v.-juhlista riittävästi tuli vaikeuksitta: suolaista ja makeaa kakkua, karkkia ja jopa 2 olutta. Ruoaksi 2 täytettyä tortillaa 🤤
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 20,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1393 kcal
|
Rasva: 58,91g | Prot: 120,53g | Hh: 90,47g.
Aamiainen: Mandariini, Pirkka Kurpitsansiememet, Valio Sokeriton Mustikkakeitto, Pirkka Auringonkukansiemen, Arla Keso Raejuusto. Lounas: Beanit Härkis Original, Seesamöljy, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Päivällinen: Valio Kevyt Mustikkakeitto, Mandariini, Puhdistamo Heraproteiinikonsentraatti, Vanilja, Leader Whey Chocolate, Pirkka Suomalainen Omena, Alpro Soya Greek Style. Välipalat/Muut: Valio Polar Täyteläinen, Valio Sokeriton Mustikkakeitto, Pirkka Pähkinäsekoitus, Mandariini, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Herbalife Proteiinipatukka. lisää...
|
|
2090 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 16 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 6,3 kg viikossa
|