|
Viikkopunnitus 121,1 kg
vko 38
syödyt kalorit 9918
ka/pv 1417
miinuskalorit
nyk.paino 121,6 kg 15519 - 9918 = 5601
Liikunta 338 min -> 1858,7 (PAV vähennetty)
Yht. 7459
muuta
Vuosipäivän 9.11 tavoite 117,7 eli 12kk/ -50 kg
-> 3,4 kg
tav.paino 90 kg (14245) - 10343= 3902
|
121,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 46,6 kg.
Vielä jäljellä: 31,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1334 kcal
|
Rasva: 29,39g | Prot: 151,26g | Hh: 104,21g.
Aamiainen: Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu), Milbona Cream Spread Chive, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Vaasan Koulunäkki Ohut, Pellava-Hirssi. Lounas: Omenasose oman pihan ompuista, A. Perusrahka, Laktoositon Maitojuoma, Kahvi. Päivällinen: Laktoositon Maitojuoma, Kahvi, Paprika (Punainen), Parsakaali, Sipulit, Kaali, Lohkoperunat, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi. Välipalat/Muut: Lohilo Half'n.Half, Arla Kadett 5%, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Atria Rehti Kevyt 5% Kalkkuna Nakki. lisää...
|
|
3242 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Kiitos, kyllähän sitä itsekin ihmettelee, kunka sitä on näin pitkälle pääsyt.
Uskon tämän jutun olevan niin paljon tuolta korvien välistä kiinni. Nyt kun pitää kirjaa syömisestään ja laskee kaloreita niin oikeastaan vaikka vaaka näyttää plussaa niin se ei haittaa kun tietää, että dietti on pitänyt ja jossain vaiheessa se paino sieltä tipahtaa.👍🙂
26 syys 21 jäseneltä: hilma71
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|