|
Vhh-kk on ohi ja kaloreita pitäisi nostaa 300kcal päivässä. Pelottava ajatus 😬 Eilen arvoin nostomäärää ja päädyin +200kcal. Ainakaan vaa'alla suunta ei heti karannut käsistä. Katotaan nyt tovi tässä.
|
84,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 19,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1123 kcal
|
Rasva: 39,79g | Prot: 118,10g | Hh: 63,02g.
Aamiainen: Mandariini, Valio Mansikkakeitto Vähäkalorinen, Pirkka Kurpitsansiememet, Pirkka Auringonkukansiemen, Arla Keso Raejuusto. Lounas: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Välipalat/Muut: Valio Mansikkakeitto Vähäkalorinen, Pirkka Kurpitsansiememet, Pirkka Suomalainen Omena, VegeSun Tumma Soijarouhe, Puhdistamo Heraproteiinikonsentraatti, Vanilja, Alpro Soya Greek Style, Pakkasmarja Marjamix, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka. lisää...
|
|
2123 kcal
|
Harjoitus:
pilates - 1 tunti ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 28 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
ei se kaloreiden nosto päivässä näykkää vaa'alla, vaan usein kaloreiden nosto tarkoittaa isompaa ruoan määrää = enemmän nestettä ja suolen sisältöä 😅
28 syys 21 jäseneltä: lakkanen
|
En nyt ihan tajunnut, miten ei näkyisi vaa'alla isompi ruokamäärä - olisikin niin 🤭 Mutta joo, tässä tapauksessa tarkoittaa hh-lisää ja ainakin omalla kohtaa se yleensä tietää kyllä turvotusta eli tuota nestettä kehoon juur.
28 syys 21 jäseneltä: kriskaja
|
Syömällä energiatiheämpää safkaa enemmän, kuten rasvoja, niin ei se päivässä näy vaa'alla 😅 esimerkkinä oliiviöljy, 100g ei paljon muutamassa päivässä vaa'alla näy, mutta kaloreissa se on jo lähemmäs 900kcal, joka pidemmällä juoksulla alkaa näkymään painossa
28 syys 21 jäseneltä: lakkanen
|
Näinpä. More is more. Mulla nyt nuo hiilaria pruukaa näkymään jo pienestäkin, joten 🤷
28 syys 21 jäseneltä: kriskaja
|
Mitä mulle on just hoettu, että glykogeeni varastoinnissa runsaat 2 kiloa on itse tavaraa ja toinen mokoma on vettä. Siitä johtuen hiilarin saannin muutokset voi muuttaa paljonkin painoa. Toisaalta, jos on kalorivajeessa, kysymys kuuluu kuinka nopeasti tuo sitten näkyy.
29 syys 21 jäseneltä: yohoyoh
|
Kiitos yohoyoh, tuo oli uusi ja kiinnostava tieto 👍😊
29 syys 21 jäseneltä: kriskaja
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|