Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2021
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1471 kcal
|
Rasva: 59,06g | Prot: 122,10g | Hh: 103,24g.
Aamiainen: Päärynät, Pirkka Kurpitsansiememet, Pirkka Auringonkukansiemen, Valio Mansikkakeitto Vähäkalorinen, Arla Keso Raejuusto. Lounas: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Jalotofu Kylmäsavu. Päivällinen: Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Tofu Moon Silken Tofu, Pirkka Bataatti-Chilikeitto. Välipalat/Muut: Pirkka Pähkinäsekoitus, Pirkka Suomalainen Omena, Leader Whey Chocolate, Puhdistamo Heraproteiinikonsentraatti, Vanilja, Valio Mansikkakeitto Vähäkalorinen, Alpro Soijajogurtti Maustamaton, Pakkasmarja Marjamix, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Pirkka Pähkinäsekoitus. lisää...
|
|
2055 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 17 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 57 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|