|
Täällä taas 😊 Takana pieni tauko kaikenlaisista punnituksista. Reipas viikko eväsleipiä, nuotiomakkaraa, saunaoluita, viskiä, yms (you name it ;) pientä nousua siis tuli mutta teki hyvää pään sisällä. Tästä taas paluu terveellisempiin ruokiin ja säännöllisiin rutiiniineihin 😌
|
97,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2617 kcal
|
Rasva: 98,72g | Prot: 171,46g | Hh: 251,10g.
Aamiainen: Valio Raejuusto 2%, Rainbow Kermajuusto 17%, Oivariini Oivariini, Ruisleipä, Keitetty Kananmuna, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Tuorekurkku (Kuorineen), Mansikat, Kahvi, Myllyn Paras Kaurapuuro, Mustikka. Lounas: Rainbow Kermajuusto 17%, Järvikylä Jääsalaatti, Kesäkurpitsa, Maustekurkut, Oivariini Oivariini, Pirkka Meetvursti, Fazer Rustiikki Sekaleipä, Balsamico, Primadonna Extra Neitsyt Oliiviöljy, Alesto Auringonkukansiemenet, Pirkka Suippopaprika, Kirsikkatomaatit, Oivariini Oivariini, Rainbow Kermajuusto 17%, Valio Raejuusto 2%. Päivällinen: Kurkku, Keitetty Kananmuna, Apetit Pinaattikeitto, Pirkka Suippopaprika, Fazer Rustiikki Sekaleipä, Oivariini Oivariini, Rainbow Kermajuusto 17%. Välipalat/Muut: Hirvenliha, Pohjolan Meijeri Pehmeä ja Mieto Maitorahka, Crownfield Premium Muesli Luxury Fruit & Nut, Omenat (Golden Delicious), Gefilus Rasvaton Piimä. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|