Päiväkirja - Santtu21, 04 marras 21

voi kun odotan innolla sitä aikaa, kun saa nostaa kalorit jonnekin tuonne 2500-3000 väliin. Kohta 7kk täynnä 1700-2000kcal/pv ja vaikkei nälässä ole tarvinnutkaan olla, niin olishan se nyt hienoa syödä tuollaisia määriä 🤣 

Onhan tää kieltämättä aika mainio tilanne, kun voi syödä suht vapaasti mutta silti järkevästi 😅 4x treeni +15000 askelta ja rasvaprosentti jossain 13-15 kintaalla (perstuntuma veikkaus) niin oon ite tänne päässy. Ens kesänä sitte? Voi olla kyl todella lähellä 😁👍🏻 

Kyllä mä tavoitteessa ens kesänä olen ja sit alkaakin kunnolla lihasten kasvatus :) Pakko tuolloin syödäkin sitten reilusti, että lihaakin tulee kroppaan 🤣 

Ja varmaan teen niin, että 115kg kohdalla nostan päiväkalorit 2100:aan, 110kg kohdalla 2200:aan, 105kh kohdalla 2300:aan ja loogisesti 100kg 2400:aan. Paljon satasen alle en aio edes pudottaa, ehkä 97kg niin olis 60kg pudotettu 🤣 

Pitkän tähtäimen suunnitelmien mies! Kuulostaa kyl aika huimalta suunnitelmalta ja aivan hämmästyttäviltä lukemilta 😅 askel kevenee niin vauhti kasvaa ja lisää virtaa koneeseen 😁 

Eihän sitä voi toki tietää miten tämä matka etenee, mutta kyllä kaikkeni teen, että olen ensi kesänä elämäni kunnossa 😊 Eikä tämä niin kovin vaikeaa ole, kun tottunut ruokavalioon ja liikunta on kivaa 🤣 Paino on tippunut vähän niinkuin itsestään ja kyllä paljon nopeammin mitä oletin 😊 

Ja näin ulkopuolisena seuratessa se vaikuttaa juuri siltä, että nyt on kiinnostus ja into siihen tekemiseen ja elämiseen eikä niinkään fiksaatio niihin kiloihin. Jolloin luulisi sen matkankin taittuvan vaivattomammin 😅 ja se lopullinen ajatus tietyistä kiloista on ennemmin sellane hauska maali eikä pakko tavoittaa tavoite. Silkkaa voittokulkua päivästä toiseen 💪🏻 

Juu ei mua ne kilot oikein enää oo jaksanut muutamaan kuukauteen inspiroida. Oma olo, jaksaminen, peilikuva ja uudet vaatteet yms. motivoi 😊 Ja niinkin pienet asiat kuin että vieraat naiset heittää enemmän flirttiä kuin aikaisemmin hivelee omaa fiilistä 🤣 

Voiko sitä laskee pieneksi asiaksi 😂 taidampa heittää tähän sellasen kliseen että "hyvä olo näkyy ulospäin " 😉 

No voi sen silleesti laskea pieneksi, kun ei ole ns. "haku päällä" niin eipä jaksa itse flirttileikkiin lähteä, ettei sitten tule väärinymmärrystä toiselle osapuolelle 😅 

NO EIII, mutta se että työn tulos realisoituu myös tavoilla joita ei osannut odottaa ja se on mukavaa 😂 

Totta turiset :) 

en kyl tajuu miten voi pärjätä 1700kcal, mä syön sen 2800kcal päivä ja nälkä tuppaa vähän väliä olemaan. hyvä aineenvaihdunta siis. paino tosin tippuu 1kg/kk, eli tahti ei päätä huimaa. tavoite saada vyötärönympärys alle 100cm, 2 cm vielä (lähtö 117cm) 

Riippuu valtavasti mitä syöt. 1700kcal pekonia ja munia on vähä eri näkönen kuin 1700kcal kananrintaa ja kasviksia 😅 Mulla pyöri helmikuussa tuolla 1800kcal kintaalla ja sillon alkoi vihdoin olemaan nälkä vaikka söi ihan prkl paljon kasviksia 

Kyllä se välillä itseäkin on ihmetyttänyt, etten ole joutunut nälässä olemaan saati, että virta olisi loppunut kertaakaan kesken näin maltillisilla kaloreilla. Keho kyllä polttanut hyvin rasvaa polttoaineeksi, kun nyt 6,5 kk:ssa se 37kg sulanut. Syön silti siis päivän aikana määrällisesti paljon, mutta rakenteeltaan matalakalorista ruokaa (esim. kasviksia, hedelmiä ja juureksia menee se vajaa pari kiloa päivässä). Vatsahan ei tunne nälkää kalorien vajeesta, vaan "täytteen" vajeesta. Tästä syystä syön paljon kasviksia, jotta kylläinen olo säilyy.