Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2021
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2021:
|
2304 kcal
|
Rasva: 68,12g | Prot: 183,70g | Hh: 216,60g.
Aamiainen: Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Rainbow Porsaan Ulkofileepihvi, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Soijakastike, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Rasilainen Hapankaali , Apetit Kotimainen Wok Vihannekset. Päivällinen: Keiju Alentaja Margariini 60, Broilerikeitto, Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto. Välipalat/Muut: Soijakastike, Rasilainen Hapankaali , Pirkka Wokvihannekset, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Chiquita Banaani, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi. lisää...
|
|
2363 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 31 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|