Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 marraskuuta 2021
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2021:
|
2782 kcal
|
Rasva: 77,17g | Prot: 237,06g | Hh: 274,73g.
Aamiainen: Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Lidl Myslileipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Apetit Kalakeitto. Päivällinen: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Soijakastike, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Rasilainen Hapankaali. Välipalat/Muut: Banaanit, Soijakastike, Valio Arki Rae, Apetit Kotimainen Wok Vihannekset, Keiju Alentaja Margariini 60, Lidl Myslileipä, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Pohjolan Meijeri Rahka, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60. lisää...
|
|
2389 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 1 tunti ja 52 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|