|
Nyt fs:n mukaan 15kg laihdutettu 07/2021-12/2021 välillä (aloituspaino taisi olla 85 muutama vuosi sitten täällä). Kesän painavimmasta 86,6kg > 70,5kg. Nyt vielä ennen joulua olis toive päästä alle 70kg, mutta saa nähdä menenkö vähän rennommin loppuvuoden.
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1013 kcal
|
Rasva: 31,37g | Prot: 101,88g | Hh: 75,73g.
Aamiainen: Valio Aamupala Kevyenraikas Sulatejuustoviipale 5%, Oululainen Hapankorppu, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Toffee. Lounas: Findus Wok Bali, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi. Päivällinen: Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Valio Aamupala Kevyenraikas Sulatejuustoviipale 5%, Oululainen Hapankorppu, K-Menu Kananmuna. Välipalat/Muut: Meira Ketsuppi Vähemmän Sokeria ja Suolaa, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|