Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2021
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2684 kcal
|
Rasva: 84,07g | Prot: 248,00g | Hh: 220,51g.
Aamiainen: Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Parsakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Kotimaista Broilerin Fileepihvi. Päivällinen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Apetit Kalakeitto. Välipalat/Muut: Arla Kadett 5%, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Pirkka Suomalainen Salaattisekoitus, Pakkasmarja Karpalo, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pakkasmarja Karpalo, Pohjolan Meijeri Laktoositon Rasvaton Maitorahka, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Keiju Alentaja Margariini 60, Pullapirtti Ruisreikäleipä. lisää...
|
|
2562 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 57 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|