Päiväkirja - suvikaasa, 02 tammi 22

Mikä on ymmärrystä estämässä?  

Paino seilaa vaikka syön samalla tavalla... Aika rajuja pomppauksia ylöspäin. Pakkasten jälkeen jälleen lenkkeily koiran kanssa noussut normaaliin määrään. No, täytyy olla skarpimpi. Juoda vettä ja yrittää nukkua hiukka enempi. (nivel/selkäsäryt herättelee) Jospa suunta kääntyisi oikeaksi  

Ei noista kannata välittää pikku heilahteluista, mulla ainakin naishenkilönä hormoonitoiminnalla on iso vaikutus painon heilahteluun. Lisäksi voi olla vaikka syödyn suolan ja sitä kautta nesteen kertyminen kehoon, tai lihasten täydet hiilihydraattivarastot (joihin liittyy myös neste)... jne jne. Älä huoli jatka vaan sitkeästi huolimatta päivittäisistä tai edes ajoittaisista vaihteluista. Tsemiä! 😊 

Myös täällä ollaan plussalla ihan reilusti ja tosiaankin kaikki vaikuttaa kaikkeen ja viiveellä. Stressihormoni kortisolikin on semmonen joka nostaa painoa, joten suosittelen jättämään henkilövaa'an pois muutamaksi viikoksi jos tuo painonmittaaminen tuottaa stressiä kun paino nousee vaa'ann mukaan. Käytä mielummin mittanauhaa. Mulle tuottaa stressiä ainakin vaaka keittiössäkin kun kaikki pitää mittailla ja kikkailla. Ruokavalmentajat käskivät jättää vaaoilla mittaamiset pois. Nyt mennään mittanauhalla ja silmämääräisellä ruoan mittailulla. Tsemppiä sulle, kyllä se paino lähtee laskuun kun tasannevaihe taas päättyy :) 

Selasin tuosta hätäseen sun profiilin puolelta painosi kehitystä ja sullahan on pudonnut tosi nätisti jouluun asti ja sitten vähän joulusyömiset ja lomat (?) ja uusi vuosi tuli väliin vähän sotkemaan menoa. Punnaatko edelleen ruokasi? Onko syömisesi määrät pysyneet samana? Onko yhä yhtä paljon arkiliikuntaa, eli askelia päivässä? Isot heilahdukset on aina enimmäkseen vettä ja ruokaa, joten niistä ei kannata murehtia. Sporttivegaani niputti äärimmäisen hyvin tämän 😁 Sinulla on jo lähtöpaino matalempi kuin tosi monella täällä, niin noin pienissä painoissa virhemarginaalit ovat pienempiä. Myös jos suunnittelemasi kalorivaje on pieni niin muutoksen seuraaminen vaatii äärimmäistä tarkkuutta ja aikaa. Useamman päivän trendi on parempi kuin yksittäinen mittaus. Mitä stressiin tulee, niin juu ylimääräinen möhistely syömisestä ei ainakaan auta, mutta kortisoli itsessään kiihdyttää aineenvaihduntaa jolloin paino myös putoaa. Kaloritasapaino määrittää silloinkin painon suunnan. Jos olet nyt mennyt vähän sinnepäin arviolla ja on vaaka käytettävissä punnitse niin saat tietää että syötkö sen mitä oikeasti luulet. 

Kiitti tsempeistä. Taisi olla hiukka huono päivä. Täytyy olla tarkempi kokonaisuudessaan ja tosi tarkkana kilpirauhasen vajaatoiminnan lääkkeidenkin kanssa. Koitetaan jatkaa positiivisemmalla moodilla eteenpäin. 🙂 

Tuo kilpparilääkitys on ainakin sellainen, mikä voi vaikuttaa paljon. Kuinka usein siinä tarkastellaan annostusta? T3:sta käytetään nimittäin kehonrakennuspiireissä dietatessa... Ja jos normaalitasot on matalalla voi lopputuloskin jäädä vajaaksi siitä, mitä tavoittelet. Kyllä se siitä kulkee, kun vaan malttaa olla kärsivällinen ja tarkka 😁