|
Viikko takana ja -1kg. Muuten kaikki hyvin, mutta proteiinin saanti jää välillä turhan pieneksi.. Pitää miettiä tarkemmin mitä syö ja mitä jättää syömättä. Mitkään proteiinijauheet ei ole koskaan maistuneet enkä haluasi niihin nytkään turvautua..
|
97 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2322 kcal
|
Rasva: 91,47g | Prot: 116,90g | Hh: 240,20g.
Aamiainen: Pohjolan Juustola Maustamaton Raejuusto 2%, Pakastevadelmat, Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Maitokahvi, Kotimaista Laktoositon Maitojuoma, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Fazer Sadonkorjuupuuro. Lounas: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Fazer Amica Nakkikastiketta, Perunamuusi (Valmistettu Voista ja Täysmaidosta). Päivällinen: Kokkikartano Täyteläinen Kasvissosekeitto, GoGreen Kurpitsansiemen, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Heineken Alkoholiton Olut. Välipalat/Muut: Huhtahyvät Lihamestarin Grillibroileri, O'boy Kaakaojuomajauhe, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Paistettu Kananmuna, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Chiquita Banaani, Kartanon Kalkkunaleike, Risenta Linskakor. lisää...
|
|
3341 kcal
|
Harjoitus:
Murtomaahiihto - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Lapioi Lunta - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Mulla on sen verran ikää, että tarvittavan proteiinin määrä on mielestäni tosi suuri. Päädyin Foodien maustamattomaan heraproteiiniin, sitä ei paljon tarvitse laittaa vaikka maustettuun Skyriin. Ihan ok maku mielestäni.
09 tammi 22 jäseneltä: JäsenF
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|