|
6:00（帰宅後）
体重59.6kg
体脂肪率17.8%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:00（起床後）
体重58.9kg
体脂肪率17.5%
筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重59.5kg
体脂肪率20.0%
筋肉量45.1kg
昼飯を食べて1時間後
マッサージガンで全身マッサージ。
以上。
¬＝｜oO(休まれ、関節、靭帯、腱、神経。
|
59,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2478 kcal
|
Rasva: 88,67g | Prot: 172,98g | Hh: 249,98g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Välipalat/Muut: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶, ファミリーマート ひとくちこしあん大福, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|