|
Tammikuun tiukka tavoite -1000 kcal/pv. puolivälissä. Syön noin 2200 kcal/pv ja kulutus tähän asti noin 3209 kcal/pv. Hyvin toimii mulla💪. En suosittele kaikille enkä itsekään aio tammikuuta kauempaa näin tiukkaan vetää.
|
95,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2298 kcal
|
Rasva: 82,01g | Prot: 130,42g | Hh: 240,22g.
Aamiainen: Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Elovena Täysjyvä Kaurahiutale, Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Kotimaista Laktoositon Maitojuoma, Maitokahvi. Lounas: Pirkka Puolukkahillo, Valio Oltermanni, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Perniön Liha Riistaryynäri. Päivällinen: Fazer Leipomo Leipurimestarin Kaurapatonki, Valio Creme Fraiche Laktoositon, Chili Con Carne Papujen kanssa. Välipalat/Muut: Vataja Ylikypsä Riihikalkkuna, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Pehmeämpi Ruis, Chiquita Banaani, Kotimaista Hedelmämysli, Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Ehrmann Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
3242 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 2 tuntia, Vaellus - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Shoppailu - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|