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8:00（帰宅後）
体重58.9kg
体脂肪率17.1%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
17:00（起床後）
体重58.5kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00（就寝前）
体重60.1kg
体脂肪率17.7%
筋肉量46.9kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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60,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2279 kcal
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Rasva: 86,74g | Prot: 168,66g | Hh: 212,08g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Välipalat/Muut: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, セブンイレブン 煉羊羹, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, サントリーフーズ クラフトボス ブラック. lisää...
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Painonnousu 10,5 kg viikossa
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