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1月26日
4:00（起床後）
体重59.4kg
体脂肪率17.3%
筋肉量46.6kg
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1月27日
18:00（起床後）
体重60.5kg
体脂肪率16.4%
筋肉量48.0kg
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23:30（就寝前）
体重61.2kg
体脂肪率20.9%
筋肉量45.9%
¬＝｜oO(意外と酒だけでは体重は増えません。
¬°｜oO(酒以外の料理が原因。
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61,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2122 kcal
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Rasva: 95,48g | Prot: 151,70g | Hh: 165,54g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Lounas: プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ. Päivällinen: 関西スーパー 大粒種抜きうめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ. Välipalat/Muut: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. lisää...
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Painonnousu 2,8 kg viikossa
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