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6:00（帰宅後）
体重59.4kg
体脂肪率18.0%
筋肉量46.1kg
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12:00（起床後）
体重58.8kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:30（就寝前）
体重60.1kg
体脂肪率21.4%
筋肉量44.8kg
¬＝｜oO(今日は昼寝をしました。
¬°｜oO(睡眠、大事。
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60,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2138 kcal
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Rasva: 87,36g | Prot: 168,18g | Hh: 170,99g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Lounas: プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）. Päivällinen: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Välipalat/Muut: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, サントリー BLACK BOSS. lisää...
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Painonpudotus 1,4 kg viikossa
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