|
Helmikuussa nostettu kalorimäärää. Pyrin nyt viikkotasolla pitämään keskim. -500 kcal/pv. Edelleen putoaa, mutta vauhti on hitaampaa.
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1990 kcal
|
Rasva: 100,43g | Prot: 114,56g | Hh: 150,53g.
Aamiainen: Pekoni (Paistettu Uunissa, Pannulla tai Paahdettu), Paistettu Kananmuna, Oivariini Oivariini, Maitokahvi, Kotimaista Laktoositon Maitojuoma, Vaasan Ruispalat Tumma Herkku. Lounas: Kokkikartano Kana-Kookoskeitto. Päivällinen: Fetajuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunamuusi (Valmistettu Voista ja Täysmaidosta), Lihapata. Välipalat/Muut: Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Banaanit. lisää...
|
|
2793 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 1 tunti, Ruoanlaitto - 4 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|