|
😬 Okei, pitää varmaan vähän laskea kaloreita. Eilen oli about ylläpitokalorit, samoin edellisenä. Katselen miten kehittyy 👍
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2279 kcal
|
Rasva: 95,68g | Prot: 114,70g | Hh: 235,17g.
Aamiainen: Mustikka, Myllärin Hedelmä Mysli, Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma. Lounas: Porkkanat, Rypsiöljy, So Fine Tofu Maustamaton, Pirkka Jasmiiniriisi. Päivällinen: Munkkirinkilät, Rypsiöljy, Rainbow Tomaattiketsuppi (Vähemmän Sokeria ja Suolaa), Soyappetit Tumma Soijarouhe, Myllyn Paras Spagetti, Keiju Rypsiöljy. Välipalat/Muut: Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas, Atria Suomalainen Murea Savukinkku, Fazer Paahto Kaura, Becel Kevyt Margariini, Valio Kevytmaito, Mandariini, Keitetty Kananmuna. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|