|
Noniin 😐 🙄 Ja ihan olen ihan itse tehnyt huonoja valintoja .... pitkään. Liian pitkään ,noin viime kesästä asti. Liikkuminen on vähentynyt, syöminen lisääntynyt. Kasvisten ja hedelmien osuus vähentynyt, leivän , leikkeleiden ja juuston syöminen on lisääntynyt, samoin makeisten ja snacksien napostelu . Ulkoilun minimointi ja kotijumpan ja kuntosalin poisjäänti näkyy olon vetelöitymisenä, mielialan laskuna. Minulla on koira, mutta se on jo pennusta ollut arka ja räyhää muille koirille, jopa joskus autoille, pyörille, mopoille ja kovaäänisesti puhuville ihmisillekin. Se pelkää liikkua vähänkään kauempana kotoa, liikenteen läheisyydessä, alkaa täristä ja vetää kotiin. Ei ole helppoa koirallakaan, kumpikin hyödyttäisiin pidemmistä lenkeistä.
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1686 kcal
|
Rasva: 54,24g | Prot: 60,96g | Hh: 233,27g.
Aamiainen: Chiquita Mansikka & Banaani Smoothie. Lounas: Maitokahvi, Milbona Sini Homejuusto, Ingmariini Ingmariini, Lidl Luomu Kauraleipä. Päivällinen: Valio Normaalisuolainen Voi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Fenkoli, Purjo, Kukkakaali, Porkkanat, Vitasia Tofu. Välipalat/Muut: Fazer Dumle, Hunaja, Hedelmäsmoothie (Valmistettu Mehusta tai Hedelmistä), Ingmariini Ingmariini, Oululainen Hapankorppu, Rainbow Popcorn Maissinjyvät, Fazer Dumle, Milbona High Protein Pudding Chocolate. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
10 helmi 22 jäseneltä: Persimon78
|
Pikku hiljaa, yksitellen, alat tekemään niitä parempia valintoja. Se että tunnustaa ongelman, on se isoin askel. Tsemppiä!!!
10 helmi 22 jäseneltä: heepoxx
|
Kiitos, leikkelen kanafilepaloja koiralle palkintonameiksi taskuun ja aion lähteä ulkoilmaan. Nyt on onneksi vapaa eikä niin paljon muita liikkeellä tähän aikaan päivästä🙂
10 helmi 22 jäseneltä: Kuunkääntäjä
|
Aran koiran kanssa olen kokenut hyödyksi Koiruuksien klubin webinaarit. Jos kovin hankala, kuten kuulostaa olevan, olisiko mahdollista käydä ihan vaikka livetunnilla? Tsemppiä projekteihin 😊
10 helmi 22 jäseneltä: kriskaja
|
Aran koiran kanssa täytyy olla tosi tosi tarkkana ettei palkitse tiedostamattaan sitä jännitystä ja siirrä ennalta ehkä itse tietämäänsä käytöstä eleillä koiralle.. Koira kun kokee palkinnon nyt ja tässä, se voi pahimmassa tapauksessa pelätä hirmuisesti (vaikka ei hauku, räyhää tms) ja sitten se palkitaankin siitä. Siksi itse aina kurssilla painotan sitä että koira on vapaana ja sellaisen välimatkan päässä pelkoa aiheuttavasta kohteesta että on vielä toimintakykyinen eli ei osoita jännittyneistyttä. Stressitason noustessa koirankin vastaanottokyky ja oppiminen vaikeutuu ja lakkaa. lisäksi jos on hihnassa niin omistajan läheisyys, rektiot, tunnetila yms vaikuttaa niin paljon että käytännössä koiran on maksuton tehdä omia päätelmiä. Siksi valitsemme paikkan jossa koira voi olla vapaana, väistää tai lähestyä kohdetta ihan yksin. Juuri vuoden vaiheessa istuttiin yhden koiran kanssa urheilukentän laidalla joka päivä 1.5 h vaan katselemassa ohikulkevia autoja ja muuta liikennettä. Viikon (eli n. 8h jälkeen) oltiin siinä pisteessä että n. 10 m päästä pystyi menemään kävelijä, koira ja jopa mopo, kaikki hurjat reaktiot aiemmin saaneita. Siitä jatkettiin koko tammikuu, omistaja ei kertaakaan altistunut koiraan tilanteeseen jossa vanha käytös olisi päässyt valloilleen eli oltaisiin menty takapakkia.. nyt tällä viikolla edettiin jo siihen että mentiin kauppakeskuksen parkkipaikalle hengailemaan, ensin 100 m päästä tarkkailtiin tilanteita ja parin tunnin jälkeen oltiin jo pääoven läheisyydessä ja omistaja itki ilosta, ei vielä joulukuussa voinut kuvitellakaan moista tilannetta. Kauppakeskusalueella koira oli ekan kerran hihnassa turvallisuussyistä. hihna oli niin pitkä ja kevyt että roikkui maassa eli koira ei luultavasti edes tajunnut olevansa kiinni.
10 helmi 22 jäseneltä: Sera62kg
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Kuunkääntäjä
|