Päiväkirja - teemurrr, 11 helmi 22

sä olet kuin keijukainen pian..mulla on ylläpito heitellyt puolen kilon sisällä kohta pari kuukautta, onneks vielä pysynyt vitosella alkavassa. onko sulla jokin ajatus mihin haluat painon asettuvan ? mä koen vaivaalloisempana ylläpidon kuin pudottamisen 😁🙈 

Keho ehkä hakee itse omaa tasapainotilaansa, kun menet ylläpitokaloreilla? 🤔 Mulla ei vaan putoa. 🤷🏻‍♀️ Kovin hankalaksi koen, kun on viikolla syömiset opiston ruokalassa. Eilen oli esimerkiksi makkarakeittoa. Proteiinia ei siinä ole nimeksikään. Ruokien merkkaamista en ole edes yrittänyt noiden ruokalan annosten osalta. No, onneksi vain pientä nousua toistaiseksi. 😬 

Jotenkin vaikeaa on... kun pääsin tähän tavoitteeseen, ajattelin että opettelen ylläpitoa tässä. Mutta kun kohta vuoden on tähdännyt painon pudotukseen niin on se hankalaa pyrkiä pitämään ja tarvittaessa välillä nostamaan painoa. Oon nyt kahden vaiheilla jatkanko vielä ylläpidon opettelua tässä 90 tasolla ainakin jonkin aikaa vai asetanko tavoitteen uusiksi. Nyt tuntuu että mulla pitää pakottaa itseni syömään enemmän 🙈 

@teemurrr . osaan samaistua tuohon, kun pitäis syödä enemmän. Tiedän, että niillä kaloreilla joilla tiputti ei voi ylläpitää vaan pitää syödä enemmän. Vaikeinta on pään sisällä, sillä sitä ohjelmoi itsensä siihen pudottamiseen ja sen kaloreihin.. No, toivottavasti sulla selkiytyy mihin suuntaan lähdet.. Jotenkin pudottaminen oli mukavampaa kuin ylläpitäminen , oli tiukemmat raamit hommassa 😁 

Oon vielä aika huono ylläpitämään 🙈 Viimeiset neljä viikkoa keskimäärin edelleen on pudonnut 0,4kg viikossa... tosin joulun poikkeusajat oli siinä vielä vaikuttamassa. Vain yksi viikko kuukauden aikana aikana pysyi täysin paikallaan kun silloin en punninnut ruokia enkä itseäni. Peili mielestäni kertoo että turhaa rasvaa on poistunut. Siksi kai tässä jotenkin mieli haluaa enemmän jatkaa alas. Kilon, parin heitot ylös tai alas toisaalta pitäis varmaan oppia vaan hyväksymään kun ois se selkeä oma tavoitepaino kirkkaana päässä. 

@teemurrr, eiks oo vaikeaa, tähän hommaan liittyy niin paljon muutakin kuin pelkkä pudottaminen. Mulla ei ole ollu kertaakaan mitään yhtä selkeää tavoitepainoa, kunhan olen taas jatkanut pudottamista vaikka joku ajattelemani paino onkin saavutettu. Ehkä pitäis itsekkin miettiä joku ja sitten pysyä siinä . Mulla oli ainut tavoite näyttää naiselta jonka joskus kauan sitten näin peilistä 😁..sit kun se kadonnut nainen palautui oli tyhjä olo eikä osannut oikein asennoitua peilikuvaan ja niin mä jatkoin pudottamista. Toivon sulle selkeämpää ajattelua kuin mun pään sisällä oleva myllerrys.. tämä mun "en tiedä mitä haluan vieläkään" on jotenkin tyhmä välivaihe 🙈 

Kiitos @misudi, auttaa aina tosi paljon kun saa vaihtaa ajatuksia, tähän liittyy tosiaan niin paljon 🤗 @Sandyanna, kestää varmaa tosiaan hetken ennenkuin kroppa taas osaa tottua uuteen tilanteeseen. Nyt kun mietin niin paino on kyllä pysynyt näillä kaloreilla paikallaan aika hyvin kun vaan oon syönyt säännöllisesti kuten pudotuksenkin aikana ja jos on nälkä niin sitten pitää vaan uskaltaa ottaa vähän lisää ruokaa 🤭 Tuo 2600-2700kcal on mulle varmaan aika hyvä perusmäärä jota turvallisesti voi syödä perusarjessa. Sitten on aina jotain erikoispäiviä mutta ne ei luultavasti isossa kuvassa paljon merkkaa.