Päiväkirja - ヤママユガ, 16 helmi 22

5:45(帰宅時)
体重58.9kg
体脂肪率18.3%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

12:30(起床時)
体重58.1kg
体脂肪率16.1%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

22:30(就寝前)
体重57.7kg
体脂肪率15.9%
筋肉量46.0kg


昼飯前に《開始13:40》

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分)
『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
《終了14:05》

以上

¬=|oO(マイペース大事。
57,7 kg Tähän mennessä pudotettu: 12,3 kg.    Vielä jäljellä: 0,7 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

Näytä dieettikalenteri, 16 helmikuuta 2022:
2019 kcal Rasva: 93,21g | Prot: 127,31g | Hh: 170,77g.   Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: ミツカン 純玄米 黒酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ゆで卵, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, チョコ, 日東紅茶 しょうが紅茶, サントリー BLACK BOSS. lisää...
Painonpudotus 3,5 kg viikossa

2 Kannattajaa    Kannatus   


     
 

Lähetä kommentti


Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 


Painohistoria - ヤママユガ


Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.