|
tänä aamuna kotiin Lapista. jääkaappi ammottaa tyhjyyttä. niinpä söin höttösämpylän, keittokinkulla, omenan ja iso kuppi kahvia. menen käymään iltapv. kaupassa.ostan kaikkea hyvää ja vhh sopivaa syötävää
|
136,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 46,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
784 kcal
|
Rasva: 32,65g | Prot: 66,94g | Hh: 55,38g.
Aamiainen: Omenat (Red Delicious), Atria Keittokinkku, Suodatinkahvi, Pehmeät Sämpylät. Lounas: Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy. Päivällinen: Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Tonnikalaa Vedessä (Säilyke, Vesi Valutettu), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Santa Maria Kookoskerma, Salliselta Psyllium, Pakkasmarja Puolukka, Tee (Makeuttamaton), Kahvi (Kofeiiniton). lisää...
|
|
3516 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 40 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,4 kg viikossa
|