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5:00
体重57.5kg
体脂肪率16.0%
筋肉量45.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重57.1kg
体脂肪率15.5%
筋肉量45.7kg
朝食を食べて2時間後《開始7:36》
【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断7:51》
《再開8:47》
【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断9:03》
昼飯前に《再開10:35》
【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断10:50》
昼飯後に《再開13:18》
【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断13:33》
《再開15:45》
【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了16:04》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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57,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1872 kcal
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Rasva: 89,92g | Prot: 124,30g | Hh: 142,44g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純玄米 黒酢, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. lisää...
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Painonpudotus 10,5 kg viikossa
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