Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 maaliskuuta 2022
|
79,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 19,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2022:
|
2485 kcal
|
Rasva: 118,84g | Prot: 70,40g | Hh: 283,51g.
Aamiainen: Fazer Puikula Täysjyväruis, Oivariini Vähärasvaisempi, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee. Lounas: Appelsiinit, HK Saunapalvikinkku, Oivariini Vähärasvaisempi, Fazer Puikula Täysjyväruis, Saarioinen Siskonmakkarakeitto. Päivällinen: Nuudelit, Paahdettu Maissinjyvä, Pirkka Katkaravut, Tomaatit, Kurkku, Oliivit, Pirkka Provencen Salaattisekoitus. Välipalat/Muut: Porkkanakakku (Kuorrutteella), Kotimaista Kevyt Nakki, Castello Valkohomejuusto, Oivariini Vähärasvaisempi, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Fazer Puikula Täysjyväruis, Pakkasmarja Mustikka, Geisha Original. lisää...
|
|
2064 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|