Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 maaliskuuta 2022
|
119,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 64,1 kg.
Vielä jäljellä: 49,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2022:
|
1715 kcal
|
Rasva: 75,97g | Prot: 116,77g | Hh: 133,34g.
Aamiainen: Valio Rasvaton Maito, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Vaasan Ruispalat, Tuorekurkku (Kuorineen), Milbona Goldessa Cream Cheese Light. Lounas: Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Arla Rasvaton Raejuusto, Vaasan Ruispalat, Kanamestari Kanan Jauheliha 5%, Fazer Amica Mausteinen Linssisosekeitto. Päivällinen: Kuusamon Gouda, Naturdiet Choco Banana Shake, Ruisnäkkileipä, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Tee (Haudutettu), Paistettu Kananmuna, Pirkka Makea Suippopaprika, Omenat. Välipalat/Muut: Naturdiet Choco Banana Shake. lisää...
|
|
3380 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|