|
6:00（帰宅時）
体重57.9kg
体脂肪率16.3%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:00（起床時）
体重56.9kg
体脂肪率17.2%
筋肉量44.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00（就寝前）
体重57.9kg
体脂肪率16.0%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始16:58》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断17:23》
晩飯前に《再開19:35》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了20:11》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
57,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 maaliskuuta 2022:
|
1968 kcal
|
Rasva: 94,82g | Prot: 127,68g | Hh: 156,26g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: ふじっ子 ひじき煮, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ミツカン 純リンゴ酢, プチトマト. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, 関西スーパー お刺身ケン, カネテツデリカフーズ ほぼカニ. Välipalat/Muut: はちみつ, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|