|
Mä ihmettelen nyt tän Fsn kalorimääriä liikuntasuorituksissa. Ihmetteleekö joku muu?
Mä kävin esim. tänään vesijumpassa 30 min ja 1 h kehonhuolto jumpassa. Älykellon mukaan kaloreita meni vesijumpassa 84 ja tän Fsn mukaan 218. Kehonhuoltoa ei tästä löydy joten valitsin pilateksen sen sijaan. Kellon mukaan kaloreita meni 89 ja Fsn mukaan yli 200 punttisalilla käyn 2 kertaa viikossa tunnin ja kellon mukaan kaloreita menee silloin vähän yli 200 ja Fsn mukaan yli 400! En tiedä kumpaan luottaa. 😞 Vaikuttaa tietty kokonaiskulutuksen laskemiseen. Jotain on pielessä kun paino taas alkaa nousta.
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2022:
|
1520 kcal
|
Rasva: 47,85g | Prot: 93,00g | Hh: 157,17g.
Aamiainen: Porokylän Gluteeniton Kaurajälkkäri, Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Siemenpuuro, Vadelmat, Kevätsipulit, Keitetty Kananmuna, Flora Margariini 60%, Atria Ohuen Ohut Saunapalvi, Kirsikkatomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Porokylän Kaurajälkkäri, Järvikylä Pehtoorin Salaatti, Vesi, Kahvi, Lidl Makeutuspuriste. Lounas: Atria Suomalainen Murea Savukinkku, Friggs Maissikakku Juusto, Kotimaista Rinkeli, Lidl Makeutuspuriste, Kahvi. Päivällinen: Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Kirsikkatomaatit, Lihamakaronilaatikko, Paprika (Punainen), Kesäkurpitsa, Olut, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Suola, Mustapippuri, Kanttarelli. Välipalat/Muut: Banaanit. lisää...
|
|
1734 kcal
|
Harjoitus:
Vesijumppa - 11 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Pilates - 25 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Pienempien mukaan kun menet niin parempi ja vielä parempi josset noita aktiivisuuksien kaloreita laske, jossei valtava nälkä pääse hengittään niskaan 👍🏻 tsemppejä jatkoon!
18 maalis 22 jäseneltä: Santtu21
|
kello mittaa sun sykkeen. Tämä olettaa. Luota kelloon.
18 maalis 22 jäseneltä: wes_2020
|
Syke ei kerro kulutusta. Se on yksi vaikuttavista tekijöistä, mutta ei suoraan mitenkään yhdestettävissä kalorien kulutukseen.
18 maalis 22 jäseneltä: Santtu21
|
Kellon mukaan. Itellä tos tunnin salitreeneis menee yleensä 300-500kalorin välissä. Riippuen vähän mitä tekee ja millasilla palautumisilla. Mut tosin ittellä tää ohjelma nyt on vaan suuntaa antavana tukemassa omia päätöksiä. Ei liian orjaks kannata lukujen suhteen ruveta
18 maalis 22 jäseneltä: Psychou
|
Kiitos kommenteista, kellon mukaan oon kyllä enimmäkseen mennyt, välillä en käyttänyt tätä fsää ollenkaan. Oon pyrkinyt 1300-1500kalorin mukaan, riippuen oonko liikkunut. Mä kun en voi käydä kävelyllä lonkkakipujen vuoksi niin pyrin treenaamaan lihaksia 4,5 h viikossa muuten. Muutoin näin talviaikaan enimmäkseen istun näpertämässä jotain.
18 maalis 22 jäseneltä: arjasinikka67
|
oman empiirisen tutkimuksen mukaan kello antaa liikunnan kuluttamat "extra" kalorit, fs antaa kulutukseksi perusaineenvaihdunnan+"liikunta extrat".
Tämän takia laitan itse FS.än kellon kalorit, mutta harjoituksen kestoksi laitan 1min (pienin jonka voi laittaa), tällöin tulee hyvinkin oikeanlaista kokonaiskulutusta. :)
19 maalis 22 jäseneltä: villeoj
|
kulutusta on mahotonta laskea tuolla tavalla millä kuvailet. Mielummin syöt tarkasti ja jos paino tippuu niin olet miinuksella ja jos nousee olet plussalla ☝️ semmonen n.0,5kg tiputus viikossa on -500kcal / pvä
20 maalis 22 jäseneltä: ronnqvist91
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - arjasinikka67
|