Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 maaliskuuta 2022
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2022:
|
1224 kcal
|
Rasva: 37,54g | Prot: 69,69g | Hh: 158,90g.
Aamiainen: Tomaatit, Kurkku, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Salaatti, Vaasan Koulunäkki Maukas, Pellavansiemenet, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Valio Pehmeä Rasvaton Rahka, Päärynät, Banaanit. Lounas: Kariniemen Kananpojan Paistileike, Seesamöljy, Hunaja, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Kaali, Sipulit. Päivällinen: Uncle Ben's Pitkäjyväinen Riisi, Milbona Turkkilainen Jogurtti 10%, Kapris, Arla Feta 3%, Oliivit (Musta), Kurkku, Kaali, Kanan Reisikoipi. Välipalat/Muut: Hunaja, Tee (Haudutettu), Fast Sports Nutrition Proteiinipatukka, Oatly Kauramaito, Kahvi. lisää...
|
|
1968 kcal
|
Harjoitus:
hulavannetreeni - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|