Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 huhtikuuta 2022
|
115,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 68,5 kg.
Vielä jäljellä: 45,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1916 kcal
|
Rasva: 86,37g | Prot: 124,31g | Hh: 154,80g.
Aamiainen: Philadelphia Light, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Kotimaista Rasvaton Maito, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Oululainen Jälkiuunipala Täysjyväruisleipä. Lounas: Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Paistettu Kananmuna, Miyata Shirataki Spaghetti Style, Valkosipuli, Rypsiöljy, Sipulit, Kaali, Pirkka Wokkivihannekset, Ocean Sea Kalapuikko. Päivällinen: Oululainen Jälkiuunipala Täysjyväruisleipä, Naturdiet Drinkmix Choco Banana, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä MSC. Välipalat/Muut: Reese's Nutrageous. lisää...
|
|
3256 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|