|
Jahas.. enemmän hiilaria ja paino lähtikin sitte tippumaan 😮
|
89,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2858 kcal
|
Rasva: 61,40g | Prot: 166,62g | Hh: 402,97g.
Aamiainen: Paprika (Punainen), Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Banaanit, Lakka, Kurkku, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Fazer Täysjyväpaahtoleipä, Mansikat, Kahvi, Myllykivi Kaurapuuro, Keitetty Kananmuna, Ingmariini Ingmariini. Lounas: Granarolo Parmigiano Reggiano, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki, Freshona Pinaatti Pakaste, Pirkka Kokonaiset Herkkusienet, Pirkka Valkoiset Pavut Tomaattikastikkeessa, Myllyn Paras Makaroni, Rypsiöljy. Päivällinen: Vitasia Sweet Chili Sauce, Ingmariini Ingmariini, Rypsiöljy, Oululainen Jälkiuunipala, Kananmuna, Hirvenliha, Kesäkurpitsa, Parsa, Bertolli Oliiviöljy, Bataatti. Välipalat/Muut: Vihreä Tee, Belbake Cocoa, Hunaja, Valio Pehmeä Rasvaton Rahka, Banaanit, Ingmariini Ingmariini, Puolukka, Milbona Rasvaton AB-Jogurtti Maustamaton, Banaanit, Sondey Bio Organic Rice Cakes, Kahvi, Lidl Sondey Wholegrain Täysjyväkeksi, Omenat (Golden Delicious). lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Hiilarit voi äkkiä lisätä yleistä jaksamista päivän aikana mikä korottaa sun NEATia ja siten poltat enemmän kaloreita. Toki jos tämä on pienellä aikavälillä voi myös olla että hiilarin kuitu on tyhjentänyt sun suoliston paremmin mikä sekään ei ole huono asia 🤣🤣
17 touko 22 jäseneltä: ronnqvist91
|
Kokeilen nyt tällaista valmistautumista lauantain juoksuun että enimmäkseen lepäilen ja 2-3 päivää omien ylläpito kalorirajojen sisällä syön hiilaria 50-60% osuudella. Ja vettä yritän juoda enemmän. Eilen tuntui että ainakin sitä nestettä lähinnä poistui vessassa käyntien muodossa.
18 touko 22 jäseneltä: teemurrr
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|