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6:00（帰宅時）
体重57.1kg
体脂肪率14.2%
筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
18:00（起床時）
体重55.9kg
体脂肪率16.3%
筋肉量44.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重57.8kg
体脂肪率19.3%
筋肉量44.2kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても、良いじゃない。
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57,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1956 kcal
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Rasva: 96,21g | Prot: 130,43g | Hh: 148,52g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー 大粒種抜きうめ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー 大粒種抜きうめ, サーモン. Välipalat/Muut: はちみつ, コカ・コーラ 綾鷹, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. lisää...
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Painonnousu 7,7 kg viikossa
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